Licht-Meditation
Setzen Sie sich zur Meditation auf ein Meditationskissen oder auf einen Stuhl. Zünden Sie ein Teelicht an und stellen sie es so vor sich, sodass sie bei aufrechter, entspannter Haltung das Licht der Kerze im Blick haben. Sitzen sie entspannt, so betrachten sie ruhig die Flamme der Kerze. Sie leuchtet warm und hell.
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Nehmen sie das Flackern und jede kleine Bewegung der Flamme wahr.
Sie leuchtet mal hoch, mal tief, mal nach links, mal nach rechts…
Entspannen sie sich, während ihr Blick dem Licht folgt.
Das Licht ist ein Symbol für Geborgenheit. Es strahlt Energie und Helligkeit aus, Klarheit und Kraft…
Schließen sie nun ihre Augen und behalten sie das Licht vor ihrem inneren Auge. Es ist nicht heiß, es ist eine helle, kraftvolle und klare Lichtquelle…
Stellen sie sich vor, dass ein solches Licht und dessen Energie und Wärme über ihrem Kopf schwebt. Das Licht kann ihnen Kraft und Klarheit geben…
Fühlen Sie, wie die Wärme langsam in ihren Kopf hinein sinkt… Es kann ihrem Geist Klarheit und Offenheit ermöglichen…
Von dort aus lassen Sie das Licht hinab wandern, in die Mitte ihres Herzens…
Stelle sie sich ihr Herz wie eine schöne, geschlossene Lotusblume vor…
Ihre Blütenblätter öffnen sich langsam, sobald das Licht ihrem Herzen entgegenscheint…
Atmen sie ein, ziehen sie das Licht in die Richtung ihres Herzens. Atmen sie aus, öffnet die Kraft des Lichts langsam die Lotusblume ihres Herzens…
Mit jedem Atemzug, öffnet sich die Blume mehr, öffnet sich ihr Herz mehr…
Ihr Herz ist offen für Licht…
Liebe…
Helligkeit…
Kraft…
Das Licht nimmt in der Mitte der Blume seinen Platz ein und erfüllt ihr Herz mit Liebe…
Nun breitet sich das Licht von ihrem Herzen weiter aus, es wird größer und strahlender, erfrischt ihren Körper …
Wir wollen auch den anderen Bereichen unseres Körpers Kraft und Liebe geben…
Das Licht flutet durch ihre Arme bis hinab in ihre Hände… Es hilft ihnen, liebevoll zu handeln.
Das Licht strahlt von ihrem Herzen bis zu ihren Beinen hinab…bis in ihre Füße… Es hilft ihnen, ihren Weg sicher und ohne Angst zu gehen…
Jeder kleinste Teil ihres Körpers wird nun in warmem, wohltuenden Licht gebadet.
Auch ihr Mund …… ihre Zunge …… ihre Nase …… ihre Augen …… und ihre Ohren.
Lassen sie ihr Licht in jeden Bereich eures Körpers dringen, lassen sie jede Zelle hell erleuchten…
Sie können das Licht nun in ihrem ganzen Körper wahrnehmen…
Ihr gesamter Körper ist erfrischt…
Ihr Körper ist ganz von wohltuendem Licht erfüllt. Sie fühlen sich vital und erfrischt…
Nun strahlt das Licht in ihren Geist…
Es durchdringt ihren Geist, um ihm Klarheit zu bringen…
Müdigkeit, negative Energien, Niedergeschlagenheit, Reizbarkeit und geistige Dumpfheit – alles lassen sie von warmem und klarem Licht durchdringen.
Fühlen sie, wie ihr Geist durch das Licht neue Kraft schöpft…
Dunkelheit und negative Energien sind aufgelöst…
An ihre Stelle tritt Klarheit und leuchtende Energie… Tauchen sie tief ein in diese Kraft…
Spüren sie noch einmal liebevoll das Licht in sich und seien sie sich bewusst, dass sie dieses Licht als ständige Energie in sich tragen… Es ist immer in ihnen und immer für sie da…
Sie selber können sich die Kraft und Vitalität geben, die sie, ihr Geist und ihr Körper brauchen…
Das Licht bleibt in ihnen. Fühlen sie nun allmählich wieder ganz bewusst ihren Körper, den Boden auf dem sie sitzen, ihren Atem.
Atmen sie einige Male ganz tief ein, atmen sie entspannt und frei aus… öffnen sie langsam wieder die Augen…